Jak osiągnąć w pracy work-life balance?
- Napisane przez Artykuł sponsorowany
Praca po godzinach to dla Ciebie standard? Zdarza Ci się wykonywać obowiązki służbowe w weekendy? Z bliskimi nie potrafisz porozmawiać o niczym innym jak o swojej pracy? Być może w Twoim życiu zaburzone jest work-life balance, czyli równowaga między wykonywaniem zadań zawodowych, a sprawami prywatnymi. Stan ten jest bardzo poważny, ponieważ w prostej linii może prowadzić do wypalenia zawodowego. Jak się przed tym uchronić? Czy można tego uniknąć? Osiągnij work-life balance już dziś!
Sprawdź pracodawcę!
Często trudność w oddzielaniu życia prywatnego od zawodowego wiąże się… z pracodawcą. Jego wymagania, ciągłe upominania, dodawanie nadgodzin i projektów ponad miarę wywierają na pracownikach presję. Presję tak ogromną, że pracują, często bezmyślnie. Nie zauważają nawet momentu, w którym przestali mieć już czas na wyjścia ze znajomymi, czy wspólną kolację z rodziną. Bez słowa sprzeciwu wykonują swoje obowiązki, ale dobra wiadomość jest taka, że mogą to zmienić lub do poszukiwania pracy podejść z rozwagą.
Pomaga w tym portal Work or Not, gdzie pracownicy mogą dzielić się opiniami o swoich pracodawcach. W wielu przypadkach sprawdzenie firmy w serwisie na etapie rekrutacji pozwala uniknąć przedstawionego wyżej czarnego scenariusza.
Chcesz zmienić swoją sytuację? Rozpocznij poszukiwanie nowego zatrudnienia i zajrzyj na workornot.pl, aby mieć pewność, u kogo będziesz pracować.
Chcesz pomóc innym? Napisz swoją opinię o pracodawcy w portalu Work or Not – bez względu na to, czy jest pozytywna, czy negatywna. Każdy głos ma tutaj znaczenie i decyduje o czyjejś karierze zawodowej.
Jak pracodawca może pomóc osiągnąć work-life balance?
Wydawać by się mogło, że oddzielenie życia zawodowego od prywatnego to zadanie dla pracownika. Chociaż ma on tutaj swój wkład, to jednak po stronie pracodawcy ciąży większa odpowiedzialność. Już sama forma delegowania obowiązków, czy ułożenie procesów pracy wpływają na samopoczucie pracowników i umiejętność „wyłączania głowy” po opuszczeniu biura. Co jeszcze może zrobić pracodawca?
Niektórzy pozwalają na przyprowadzanie do biura pupila, aby odstresować się w trakcie pracy. Mogą też przeprowadzać kursy i szkolenia dotyczące work-life balance. Inni wprowadzają elastyczne godziny rozpoczęcia pracy, co pozwala dostosować to do swojego rytmu dnia. Zachęcanie do brania urlopów, czy organizowanie wycieczek i spotkań integracyjnych również daje pracownikom komunikat „wyluzujcie się czasem”.
Co może zrobić dla siebie pracownik?
Kiedy już pracuje u sprawdzonego pracodawcy, który dba o jego pracownicze potrzeby, trzeba wejrzeć w głąb siebie. Osoby, które cierpią na pracoholizm mogą mieć trudniej, ale nie trzeba od razu się diagnozować. Sprawdźmy, w jakich sytuacjach najczęściej nasze myśli odbiegają w stronę obowiązków zawodowych. Czy to kwestia nudzenia się w domu? Czasem znalezienie nowego hobby może być skutecznym rozwiązaniem tego problemu.
Jeśli jednak jesteś typem, którego ciągle dręczą myśli o pracy i obowiązkach z nią związanych, przyjrzyj się sposobowi, w jaki pracujesz. Może nie kończysz zadań, bo ciągle wychodzisz na przerwy kawowe? Niekiedy problemem może być ciągłe zerkanie w ekran smartfonu. Gdy czujesz, że problem sięga zdecydowanie głębiej i nie potrafisz znaleźć jego przyczyny, spróbuj konsultacji u terapeuty. Czasem wystarczy kilka spotkań, aby dostrzec powody swoich działań i skutecznie zawalczyć o work-life balance.
Dodatkowe informacje
-
.:
