Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności
Jak wyłączyć cookies?   
ROZUMIEM

Źródła witaminy D3

  • Napisane przez  Artykuł sponsorowany
Źródła witaminy D3

Jedną z najważniejszych witamin dla ludzkiego organizmu, jest witamina D. Pełni ona bowiem wiele ważnych funkcji, dlatego też należy dbać o utrzymanie jej właściwego poziomu. Szczególnie w okresie jesienno- zimowym, konieczne jest suplementowanie witaminy D, choć nierzadko również przez cały rok. Istnieje wiele źródeł, z których możemy czerpać witaminę D3. W tym artykule podpowiemy, jakich.

Witamina D – źródła pokarmowe

Produkty spożywcze, w których witamina D obecna jest w największych ilościach, to przede wszystkim tłuste ryby morskie. Najlepiej spożywać je w postaci duszonej, pieczonej lub gotowanej. Bowiem smażenie, niszczy witaminę D. Ponadto, można znaleźć ją również w jajkach, serach dojrzewających, pełnym mleku i mlecznych produktach, w olejach roślinnych, mięsie i podrobach.

Dodatkowo, witamina D, obecna jest także w produktach spożywczych fortyfikowanych. O czym mowa? O pożywieniu, które zostało o nią wzbogacone, jak np. margaryna roślinna czy modyfikowane mleko dla niemowląt.

Warto pamiętać o tym, że witamina D3, jest obecna przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego. Wobec tego na próżno szukać jej w owocach i warzywach.

Witamina D źródło występowania – gdzie jest jej najwięcej?

Witamina D występuje w żywności w niewielkich ilościach. Najwięcej jest jej w tłustych rybach morskich, a znacznie mniej w pozostałych, wymienionych w poprzednim paragrafie produktach. Wskazując źródło występowania witaminy D, z całą pewnością nie możemy wymienić tu produktów roślinnych, z wyjątkiem tych, które zostały w nią wzbogacone.

Największa ilość witaminy D, bo aż 80%, jest dostarczana do organizmu poprzez syntezę skórną. Takie zjawisko szczególnie występuje w miesiącach letnich i jest wówczas najbardziej efektywne. Jeżeli mowa o okresie jesienno–zimowym, to ze względu na niewielką dostępność promieni słonecznych, a także mocno zabudowane odzienie, synteza ta jest znacznie zmniejszona. To natomiast sprawia, że organizm nie otrzymuje odpowiedniej dawki witaminy D, co prowadzi do jej niedoboru. Dlatego też tak ważnym jest, aby w tym czasie stosować suplementy, które pozwolą uzupełnić nam jej braki.

Witamina D3 w lekach i suplementach diety

Ze względu na fakt, że w okresie jesienno- zimowym, synteza skórna witaminy D okazuje się być bardzo niska, należy w tym okresie sięgać po produkty lecznicze lub suplementy diety, które pomogą nam w uzupełnieniu jej niedoborów. Warto o to zadbać, gdyż braki witaminy D, mogą nieść ze sobą wiele poważnych dla naszego zdrowia konsekwencji.

Suplementy z witaminą D powinni stosować wszyscy, niezależnie od wieku. Należy podawać je dzieciom, już od pierwszych dni życia. Pozwoli to na prawidłowy rozwój ich układu kostnego.

Leki oraz suplementy z witaminą D, dostępne są w każdej aptece, a ich ilość z roku na rok rośnie. Ze względu na duży wybór produktów, warto zwracać szczególną uwagę na ich skład, gdyż pozwoli nam to sięgnąć po ten najbardziej odpowiedni dla nas. Suplementy oraz leki bez recepty z witaminą D, dostępne są na vigalex.pl. Znajdziemy tam produkty w rozmaitych postaciach, dzięki czemu wybierzemy te, dostosowane zarówno do potrzeb niemowląt, dzieci, osób dorosłych i seniorów.

Dodatkowe informacje

  • .:
Powrót na górę

Moje konto

Współpracujemy

       https://www.ubezpieczeniemieszkania.pl/

Zostań promotorem

Więcej