Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności
Jak wyłączyć cookies?   
ROZUMIEM

Błędy w odchudzaniu i pomocna technologia

  • Napisane przez  Artykuł sponsorowany
Błędy w odchudzaniu i pomocna technologia

Aż 58% Polaków cierpi na nadwagę lub otyłość. Wielu z nas dojdzie więc kiedyś do ściany i zacznie walkę z wagą. Dla urody, dla zdrowia, dla wygrania zakładu. Bądźmy więc mądrzy i strzeżmy się częstych błędów w odchudzaniu. W tym procesie może nam pomóc technologia.

Za dużo kcal

Wszyscy wiemy, że aby chudnąć musimy zachować deficyt kaloryczny. Czy mniej zjeść niż jesteśmy w stanie spalić. Dawniej mówiło się o jednym, uniwersalnym kalkulatorze, który liczył zapotrzebowanie kaloryczne osoby o danej wadze i wzroście. To jednak mit, jest ono zmienne dla osób o różnym trybie życia, historii odchudzania, składzie działa.

Tutaj pomóc mogą rewelacyjne, skomplikowane mechanizmy profesjonalnych wag typu Tanita. Dzięki złożonym algorytmom wyliczają one dane indywidualne dla każdej osoby. Nie chudniesz? Idź do dietetyka, może nawet to 1500 kcal to dla Ciebie za dużo.

Za mało kcal

Paradoksalnie przeszkodą w chudnięciu może być przesadny deficyt kaloryczny. Ma on miejsce wtedy, kiedy na własną rękę zbyt mocno obcinasz kalorykę przyjmowanych pokarmów. W efekcie organizm przestawia się w tryb „idę na wojnę” i odkłada wszystko, co tylko zjesz. W obawie przed głodem, gromadzi zapasy i obniża zapotrzebowanie kaloryczne.

Jak temu zapobiec? Zaufaj technologii. Tu się świetnie sprawdzą smartwache, które liczą kalorie spalone podczas treningu, na przykład opaski mini band 4. Przyjmijmy, że powinieneś spożywać 1500 kcal dziennie (nie ćwicząc) w celu utraty wagi. A Ty idziesz pobiegać. 10 000 zrobionych kroków to nawet 1000 spalonych kalorii, czy miałeś tę świadomość? Czy można się dziwić, że organizm się broni?

Sen i stres

Wbrew pozorom sen i spokojna głowa to ważne czynniki dla efektów odchudzania. W przypadku niewyspania albo życia w stresie organizm wydziela dużo kortyzolu. Hormon ten skutecznie blokuje metabolizm, że nie wspomnę o innych jego skutkach jak bezpłodność.

Doceńmy tu również siłę technologii. Rynek oferuje szereg urządzeń, które pomagają w kontroli dobrego samopoczucia. Są to głównie inteligentne smartwatche monitorujące sen, prowadzące raporty snu i karcące niesfornego użytkownika. Jeśli śpisz za długo, za krótko, w złych godzinach, dostajesz o tym powiadomienie z przestrogą. Dodatkowa opcja to pobudka w odcinku półgodzinnym idealnie dopasowana do Twoich faz snu, abyś wstał wypoczęty.

Systematyczność i długość treningu

Największa zmora wszelkich zmian o lepsze to trwanie w dobrych nawykach. Mało tego – jeśli na zmianę ostro trenujesz i nie robisz nic, czynisz sobie wielką szkodę. Organizm się gubi, co tu się właściwie dzieje. Metabolizm się zmienia, a odkręcenie skutków jest trudne i czasochłonne.

Aby temu zapobiec warto wziąć się do ćwiczeń raz na zawsze. Jak nam tutaj może pomóc technologia?

· Setki aplikacji na smartfon dają szansę na wykonywanie swojej ulubionej aktywności w domowym zaciszu. Łatwiej się więc do niej zmobilizować.

· Monitorowanie postępu uruchamia ośrodek nagrody i ułatwia zachowanie ciągłości treningu. Jest ono dostępne wszędzie: w aplikacjach z treningami, smartwatchach a nawet na trenażerach. Dajmy też szansę naszym konsolom, prawie każda z nich ma opcję trenera personalnego.

· Lubimy rywalizację. Porównywanie swoich wyników i długości passy ze znajomymi pomaga w niej wytrwać. No bo jak to, ona da radę a ja nie?

Jaki z tego wniosek? Pozwólmy technologii pomóc w walce z wagą. Sedno sukcesu jest jednak w nas, a żaden sprzęt nie zrobi treningu za nas.

Dodatkowe informacje

  • .:
Powrót na górę

Moje konto

Współpracujemy

       https://www.ubezpieczeniemieszkania.pl/

Zostań promotorem

Więcej