Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności
Jak wyłączyć cookies?   
ROZUMIEM

Jak często biegać – czy więcej znaczy lepiej?

  • Napisane przez  Artykuł sponsorowany
Źródło: pixabay.com Źródło: pixabay.com

Wielu biegaczy, szczególnie tych początkujących nurtuje zagadnienie – ile razy biegać w tygodniu. Idealnej i uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie co prawda nie ma, lecz można określić czynniki, które ułatwią wybór odpowiedniej ilości treningów.

Jak często można biegać?

Argumentów po stronie tezy, że nie ma jednoznacznych wytycznych co do tego ile każdy z nas, powinien biegać, jest kilka. Przede wszystkim każdy z nas jest inny. Mamy różne predyspozycje, masę ciała, poziom stażu. Inne potrzeby będzie miała osoba pracująca przy biurku i stroniąca od aktywności, a inna pracująca fizycznie. Nierzadko mamy inne cele, które głównie powinny definiować to jak często powinno się biegać. Jeżeli znamy swój cel to odpowiedź, będzie znacznie łatwiejsza.

Bieganie dla zdrowia

Jeżeli nie zależy nam startach w zawodach i przekraczaniu granic ludzkich możliwości to wybieganie z domu 3 razy w tygodniu to bardzo dobry pomysł. Taka liczba treningów w ciągu tygodnia pozwoli nam utrzymać kondycje na przyzwoitym poziomie, bez niepotrzebnego przemęczenia organizmu. Najlepszym rozwiązaniem jest bieganie w tempie, które nie sprawia nam problemów oddechowych w czasie ok. 30 – 40 minut. W miarę upływu czasu i zaawansowania możemy oczywiście podnosić sobie poprzeczkę. Więcej przeczytasz na stronie: https://alenergy.eu/JAK-CZESTO-BIEGAC-blog-pol-1621259193.html.

Bieganie dla poprawy kondycji w sportach zespołowych

Jeżeli chcemy poprawić swoją kondycję w bataliach meczowych, to warto biegać 2-3 razy w tygodniu. Jeden trening powinien być dłuższy (od 40 do 70 minut), natomiast drugi z nich powinien być interwałowy.

Jak często biegać, żeby schudnąć?

Wiele osób zaczyna biegać, aby poprawić swoją sylwetkę i spalić tłuszcz. Amatorzy często nie zdają sobie sprawy, że także podczas regularnego biegania mogą przytyć. Ma to związek tylko i wyłącznie z dietą. Aby schudnąć przede wszystkim, powinniśmy utrzymywać ujemny bilans energetyczny. Bieganie pozwala „jedynie” podkręcić metabolizm, zwiększyć zapotrzebowanie na energię i sprzyja zdrowemu odżywianiu.

Im wyższy poziom, tym więcej treningów

Jeżeli chodzi o bardziej doświadczonych biegaczy, to sprawa wygląda nieco inaczej. Także i tutaj nie ma określonej liczby treningów, którą należy wykonywać, żeby otrzymywać coraz lepsze wyniki. Niektórzy przy 4 treningach tygodniowo są w stanie przebiec maraton poniżej 3 godzin, a są i tacy, którzy biegając 7 dni w tygodniu, nie osiągną takiego wyniku. Najlepszym rozwiązaniem jest mądre rozplanowanie treningów, zadbanie o odpoczynek i regenerację oraz o wartościową dietę bogatą w mikro i makroelementy. W sporcie często liczą się detale.

 

Dodatkowe informacje

  • .:
Powrót na górę

Moje konto

Współpracujemy

       https://www.ubezpieczeniemieszkania.pl/

Zostań promotorem

Więcej