Każdego dnia w gabinetach lekarskich i w sieci zadawanych jest milion pytań o zapobieganie nowotworom. Jak żyć, by minimalizować ryzyko zachorowania i cieszyć się zdrowiem? Europejski Kodeks Walki z Rakiem uwzględnia 12 wytycznych, których przestrzeganie zbliża nas do 

1. Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci

Rzucenia palenia pomaga zmniejszyć ryzyko wielu chorób nowotworowych. Dym tytoniowy składa się z 4 tys. związków chemicznych, z których co najmniej 40 (mówi się nawet o 55) ma działanie rakotwórcze. 25-30% wszystkich zgonów z powodu nowotworów ma związek z paleniem tytoniu. Korzyści zdrowotne obserwuje się już po 5 latach od zerwania z nałogiem. 

2. Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.

Bardzo ważne jest unikanie biernego palenia, tj. przebywania w pomieszczeniach, w których ktoś pali.

3. Utrzymuj prawidłową masę ciała.

Otyłość stanowi drugi, po paleniu tytoniu, czynnik ryzyka rozwoju chorób przewlekłych, zwłaszcza cukrzycy, chorób układu krążenia i nowotworów złośliwych. Przekonujące dane wskazują na związek otyłości z zachorowaniami na raka okrężnicy, piersi (po menopauzie), trzonu macicy, nerki i gruczolakoraka przełyku

4. Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.

Ruch to życie! Wiele badań jednoznacznie potwierdziło zależność między aktywnością fizyczną a ograniczeniem ryzyka zachorowania na wiele typów nowotworów złośliwych. I tak np. regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na raka okrężnicy, raka piersi, raka trzonu macicy i raka prostaty. Zaleca się wykonanie gimnastyki 3 razy w tygodniu po pół godziny. 

5. Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:

Jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców. Ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych. Unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą zawartością soli. Spożywanie produktów zbożowych pełnoziarnistych oraz o dużej zawartości błonnika zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i inne nowotwory przewodu pokarmowego 

6. Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie.

Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.

Picie alkoholu zwiększa ryzyko nowotworów górnego odcinka przewodu pokarmowego i układu oddechowego nawet u osób niepalących. Natomiast picie wraz z paleniem tytoniu istotnie zwiększa ryzyko zachorowania na wymienione nowotwory, a każdy z tych czynników potęguje działanie drugiego.

7. Ostrożnie korzystaj ze Słońca.

Największe narażenie na promieniowanie UV jest w godzinach 11-15. Przebywając na świeżym powietrzu, należy się wtedy chronić przed słońcem. Odradza się korzystanie z tzw. łóżek opalających, gdyż urządzenia te emitują promieniowanie zbliżone do tego, które uważa się za odpowiedzialne za zwiększone ryzyko zachorowań na czerniaka skóry.

8. Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. 

Duże dawki promieniowania jonizującego mogą prowadzić do uszkodzenia komórki i DNA, a następnie do śmierci komórki, natomiast energia w małych dawkach wywołuje niekiedy mutacje zwiększające ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych. 

9. Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.

Czynniki wpływające na stężenie radonu (powstaje z rozpadu radu) to m.in.: materiały budowlane - szczególnie radioaktywne są wszelkie surowce pochodzenia przemysłowego: lotny popiół, żużel, fosfogips czy beton; wykończenie mieszkania - zaleca się stosowanie materiałów zmniejszających przenikanie radonu ze ścian do wnętrza pomieszczeń; wentylacja - szpary w budynkach, oknach, a przede wszystkim wietrzenie ma wpływ na obniżenie poziomu radonu. 

10. Kobiety powinny pamiętać o tym, że:

Karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na raka piersi. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią. Hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych rodzajów nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.

11. Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:

• wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków);
• wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).

12. Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:

• raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet);
• raka piersi (u kobiet);
• raka szyjki macicy (u kobiet).

W Polsce od wielu lat realizowane są trzy programy badań przesiewowych, finansowanych ze środków publicznych: badania w kierunku raka szyjki macicy, raka piersi oraz raka jelita grubego. W ramach programu profilaktyki raka szyjki macicy każda kobieta w wieku 25-59 lat może raz na trzy lata wykonać profilaktycznie badanie cytologiczne. W ramach wczesnego wykrywania raka piersi każda kobieta w wieku 50-69 lat może wykonać co dwa lata badanie mammograficzne. Wczesne wykrycie zmian nowotworowych i podjęcie terapii daje szansę całkowitego wyleczenia. Na oba badania nie są wymagane skierowania. Program badań przesiewowych w kierunku raka jelita grubego jest adresowany do osób w wieku 50-65 lat; profilaktyczną kolonoskopię – wziernikowanie jelita grubego, można zrobić raz na 10 lat. Po skierowanie-ankietę należy się zgłosić do swojego lekarza rodzinnego.*

Poradnia Onkologiczna w Drawsku Pomorskim:

Każdy ubezpieczony ma prawo bezpłatnie skonsultować się z onkologiem, jeśli obawia się, że cierpi na chorobę nowotworową, jest nią zagrożony (np. ze względu na obciążenie rodzinne) lub niepokoi się o charakter zaobserwowanych zmian.

Celem działania Poradni jest stworzenie szybkiej ścieżki diagnostycznej dla pacjentów z podejrzeniem choroby nowotworowej. Poradnia Onkologiczna zapewnia kompleksową opiekę nad pacjentami z podejrzeniem nowotworu lub zdiagnozowaną chorobą nowotworową. 

Przy przyjęciu do Poradni Onkologicznej nie wymaga się skierowania od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.

• Zakres działalności  Onkologicznej:
• Prowadzenie profilaktyki schorzeń onkologicznych.
• Badanie USG piersi , jamy brzusznej  .
• Biopsja mammotomiczna piersi .
• Diagnostyka i monitorowanie schorzeń z zakresu chirurgii onkologicznej.
• Objęcie opieką onkologiczną pacjentów z podejrzeniem lub rozpoznaną chorobą nowotworową.
• Współpraca z lekarzami z oddziałów DCS w zakresie opieki nad pacjentami u których w trakcie hospitalizacji w oddziale stwierdzono chorobę nowotworową.
• Diagnostyka wstępna i pogłębiona – Karta Dilo.
• Kwalifikacja do leczenia onkologicznego operacyjnego.
• Drobne zabiegi ambulatoryjne diagnostyczno-lecznicze.

Rejestracja do w/w poradni codziennie, osobista lub telefoniczna 

• - telefoniczna nr. telefonu 094 36 30 323  - w godz. 07.00 – 14.00 
• - osobista – budynek przychodni rejestracja 

*Strona internetowa Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem