Biegaj zdrowo - zajęcia z fizjoterapeutą Jackiem Bielak i instruktorem Rolandem Graczem w Drawsku Pomorskim
- Napisał ADAM
Fot. Adam Cygan
Niedzielny poranek dla biegaczy z naszego regionu był doskonałą okazją do wzbogacenia swojej praktyki i wiedzy z zakresu funkcjonowania narządu ruchu w sportach biegowych.
Organizatorem szkolenia byl Burmistrz Drawska Pomorskiego a swoją wiedzę uczestnikom przekazywali Jacek Bielak - fizjoterapeuta prowadzący gabinet fizjoterapii „Fizjocontrol” oraz instruktor i Mistrz Polski Kettlebell Roland Gracz z Centrum Dietetyki i Sportu w Złocieńcu.
Dla amatorów sportów biegowych wiedza, którą przekazywali panowie była nowa zaś dla zaawansowanych sportowców stanowiła przypomnienie i była potwierdzeniem doświadczeń choć i oni znaleźli wiele nowości dla siebie.
Profilaktyka przeciwurazowa oraz kontuzje biegowe
W części pierwszej Jacek Bielak opowiedział jak działa aparat ruchowy biegacza, na jakie przeciążenia jest narażony. Wyjaśnił jak wielką rolę pełnią nieprawidłowe wzorce ruchowe i dysbalans mięśniowy układu ruchu. Omówił również genezę najczęstszych kontuzji występujące wśród biegaczy.
Uczestnicy dowiedzieli się jak im przeciwdziałać, korzystając m. in. zaprezentowanej rozgrzewki, rozciągania statycznego, dynamicznego oraz treningu siłowego, których to cele i założenia również przedstawiono.
Rozgrzewka, rozciąganie i nawadnianie
Wydawałoby się - podstawowe sprawy. Tutaj sportowcy dowiedzieli się, że rozciąganie dynamiczne zarezerwowane jest przed treningiem a statyczne z uwagi na osłabienie siły mięśniowej stosuje się wyłącznie po treningu. Poruszony był również temat rolowania mięśni oczywiście poparty praktyką. Instruktorzy podkreślali na każdym kroku potrzebę nawadniania. W tej części szkolenia padały pytania o właściwe odżywanie i przygotowanie energetyczne do treningów.
Trening z użyciem Kettlebell dla biegaczy
Zaskoczeniem dla biegaczy był trening z użyciem Kettlebell. Poprowadził go Roland Gracz mistrz Polski z 2015 roku. Zaprezentował podstawowe ćwiczenia, a później do ćwiczenia zaprosił uczestników. Jak się okazało trening był dość wymagający i ciekawy.
